Ät fiberrik mat

Tillräckligt med fiber i kosten är det näst viktigaste steget för att motverka en hård mage och hemorrojder. Ät mycket grönsaker och använd linfrön eller psylliumfröskal på daglig basis.

Psylliumfrön passar bra i smoothies och gröt, eller lägg i ett glas vatten över natten och drick på morgonen. Tillräckligt med vatten är återigen extra viktigt när man ökar mängden fibrer – annars kan fiberintaget få motsatt verkan.